ひとりも見捨てないことを、あきらめない

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フィットネスに行ってきました 2019/5/19

【2019/05/19】メモ程度に残しておきます。


キャット&ドッグ 3回x3セット
ラット・プル 41kgx10回x3セット
ベンチ・プレス 20kgx10回+25kgx10回+30kgx5回+42kgx10回x3
トレッドミル(25min) 2,800m
 ⇒ランニング累計 54,210m ハムストリングス 20kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション 39kgx10回x3セット
ヒップ・アダクション 49kgx10回x3セット
ヒップ・アブダクション 43kgx10回x3セット
プレス・ダウン 41kgx10回x4セット
アーム・カール 27kgx10回x4セット
レッグ・プレス 57kgx10回x3セット
腹筋 1秒x20x3
ダンベル(内側) 10kgx10回x3セット
ダンベル(外側) 3kgx20回x3セット
フロント・プル 41kgx10回x3セット
バイク(24min) 8,100m
 ⇒バイク累計 158,300m

トレッドミル
トレッドミル