#フィットネス 2019/06/09
ライイング・トライセップス・エクステンションを開始しました。略して「TEX」だそうです。普段、使わない筋肉を使っている実感がありました。明日以降の筋肉痛が心配です。トレッドミルは、走り始めたときに、何となく調子があがらなかったので、普段よりもペースを落として走りました。
キャット＆ドッグ 3回x3
ラット・プル 30kgx10x3
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10x3
トレッドミル(25min) 2,730m
⇒2019年の累計 62,670m
ハムストリングス 20kgx10x3
レッグ・エクステンション 39kgx10x3
アダクション 49kgx10x3
アブダクション 43kgx10x3
プレス・ダウン 41kgx10x4
アーム・カール 27kgx10x4
レッグ・プレス 57kgx10x3
腹筋 1秒x20x3
ライイング・トライセップス・エクステンション 10kgx15x3
ダンベル(内側) 10kgx10x3
ダンベル(外側) 3kgx20x3
フロント・プル 41kgx10x3
バイク(24min) 9,110m
⇒2019年の累計 184,510m
