#フィットネス 2019/07/28
#フィットネス 2019/07/28
現在の走行距離の合計、約322km
ライイング・トライセプス・エクステンションは、多少、右ヒジに不安があるので、もうしばらく10kgに抑えておこうと思います。トレッドミルは3000mに届きましたが、バイクは10kmに届かず、残念でした。
キャット&ドッグ 3回x3セット
ラット・プル 30kgx10回x3セット
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10回x2セット+42kgx3回+45kgx7回
トレッドミル(25分間) 3,080m ⇒2019年の累計 81,700m
ハムストリングス 23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション 39kgx10回x3セット
アダクション 49kgx10回x3セット
アブダクション 43kgx10回x3セット
プレス・ダウン 41kgx10回x4セット
アーム・カール 27kgx10回x4セット
レッグ・プレス 57kgx10回x3セット
腹筋 1秒x20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション 10kgx15回x3セット
ダンベル(内側) 10kgx10回x3セット
ダンベル(外側) 4kgx20回x3セット
フロント・プル 41kgx10回x3セット
バイク(25分間) 9,800m ⇒2019年の累計 240,410m