フィットネス 11/18 月

#フィットネス　2019/11/16
現在の走行距離の合計、約487km　

実は、この日は風邪をひいて熱がありました。おそらく37.5℃か38.0℃くらいあったと思いますが、「身体を動かして、汗をかいた方が早く治るだろう」と考えて運動しました。幸い、翌日には平熱に戻りました。

キャット＆ドッグ　3回x3セット
ラット・プル　25kgx10回x3セット
ベンチ・プレス　20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10回+45kgx20回
　
トレッドミル(25分間)　2,240m　⇒2019年の累計　128,750m
　
ハムストリングス　23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション　39kgx10回x3セット
アダクション　49kgx10回x3セット
アブダクション　43kgx10回x3セット
プレス・ダウン　34kgx10回x4セット
アーム・カール　27kgx10回x4セット
レッグ・プレス　57kgx10回x3セット
腹筋　1秒x20回x3セット
ダンベル(内側)　10kgx10回x3セット
ダンベル(外側)　4kgx20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション　10kgx40回+12.5kgx5回
フロント・プル　39kgx10回x3セット
　
バイク(25分間)　0m　⇒2019年の累計　358,710m