フィットネス開始です 01/06 月

今年もフィットネスを継続します。

走行距離については、一度、リセットしました。

フィットネス 2020/01/05

現在の走行距離の合計、約13km 
キャット＆ドッグ 3回x3セット
ラット・プル (25kg+27kg+29kg)x10回
ベンチ・プレス 20kgx10+30kgx7+35kgx3+45kgx30回
 
トレッドミル(25分間) 2,950m　⇒2020年の累計 2,950m
 
ハムストリングス 23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション 39kgx10回x3セット
アダクション 52kgx10回x3セット
アブダクション 43kgx10回x3セット
プレス・ダウン。最後にねじる 34kgx10回x4セット
アーム・カール 29kgx10回x4セット
レッグ・プレス 57kgx10回x3セット
腹筋 1秒x20回x3セット
ダンベル(内側) 10kgx25+12kgx5
ダンベル(外側) 4kgx20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション 10kgx40回+12.5kgx5回
フロント・プル 39kgx10回x3セット
 
バイク(25分間) 10,300m　⇒2020年の累計 10,300m