フィットネスジム 02/10 月
フィットネス 2020/02/09 現在の走行距離の合計、約72km
自分の体調と相談しながら、とにかく無理をしないように、少しずつ取り組んでいます。体重を、あと1kgか2kg減らせるといいかもしれません。
キャット&ドッグ 3回x3セット ラット・プル (25kg+27kg+29kg)x10回 ベンチ・プレス 30kgx5+35kgx2+40kgx1+45kgx30回 トレッドミル(25分間) 2,600m ⇒2020年の累計 16,500m ハムストリングス 23kgx10回x3セット レッグ・エクステンション 39kgx10回x3セット アダクション 52kgx10回x3セット アブダクション 43kgx10回x3セット プレス・ダウン。最後にねじる 34kgx10回x4セット アーム・カール 29kgx10回x4セット レッグ・プレス 57kgx10回x3セット 腹筋 1秒x20回x3セット ダンベル(内側) 10kgx25+12kgx5 ダンベル(両方外側) 4kgx20回x3セット ライイング・トライセップス・エクステンション 10kgx40回+12.5kgx5回 フロント・プル 39kgx10回x3セット バイク(25分間) 9,600m ⇒2020年の累計 55,900m