#フィットネス 2019/06/23 ライイング・トライセプス・エクステンションは、10kg x15回 x3セットから、12.5kg x15回 x3セットに、負荷を高くしました。またハムストリングスも、来週から23kgx10x3に変更する予定です。ランニングは、半年で約70km、自転車は…
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