#フィットネス 2019/12/01現在の走行距離の合計、約514km アダクションと、アブダクションと、アームカールの負荷を少し強くしました。ベンチプレスは、30回のうち25回が45kgです。あともう一回くらい、42.5kgx5+45kgx25 をやったら、45kg x 30回にしようと…
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