ベンチ・プレスの 45kgx30回は、安定してできるようになりました。トレッドミルとバイクは、少しゆっくりにしています。 現在の走行距離の合計、約26km キャット＆ドッグ 3回x3セット ラット・プル (25kg+27kg+29kg)x10回 ベンチ・プレス 20kgx10+30kgx7+35k…