フィットネス 2019/03/16

フィットネス 2019/03/16

キャット＆ドッグ 5回
ラット・プル 41kgx10x3
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx8+30kgx3+42kgx10x3
トレッドミル(25min) 3,500
　⇒ランニング累計 36,380

ハムストリングス 22kgx10x3
レッグ・エクステンション 42kgx10x3
ヒップ・アダクション 49kgx10x3
ヒップ・アブダクション 43kgx10x3
プレス・ダウン 38kgx10x4
アーム・カール 27kgx10x4
レッグ・プレス 59kgx10x3
腹筋 1秒x20x3
ダンベル(内側) 10kgx10x3
ダンベル(外側) 3kgx20x3
フロント・プル 41kgx10x3

バイク(24min) 10,400
　⇒自転車累計 103,200

日曜日に用事があるので、土曜日に運動してきました。

ベンチ・プレスはウデだけでなく、足や腹筋などの全身の筋肉を使う運動で、たくさん汗をかきます。全身の筋肉を上手に連動させるのは、すごく考えながらの作業になります。ぼーっとして、チカラだけ出していれば出来るものではありません。身体に負荷をかけながらの作業ですし、万が一の事故も予防する必要もあります。

こういうトレーニングというのは、極めて知的な作業なんだなあと、毎回、つくづく感じながら運動しています。だから、とてもおもろしいですね。

#フィットネス #考えながらの作業