ひとりも見捨てないことを、あきらめない

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フィットネス 10連休 2019/04/28

フィットネス 10連休 2019/04/28

世の中は、10連休ですが、なるべく普段のリズムは変えないようにしようと考えています。なので、週末のフィットネスは、いつもどおりです。ヒザの関節付近のストレッチを、ずっとやっています。だんだん良くなってきているように思います。プレスダウンは、現在 38kg ですが、相当に楽になってきたので、次回から 41kg に増やす予定です。

キャット&ドッグ 10回
ラット・プル 41kgx10x2
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx10+30kgx5+42kgx10x3

トレッドミル(25min) 2,310m
 ⇒ランニング累計 46,290m

ハムストリングス 20kgx10x3
レッグ・エクステンション 39kgx10x3
ヒップ・アダクション 49kgx10x3
ヒップ・アブダクション 43kgx10x3
プレス・ダウン 38kgx10x4
アーム・カール 27kgx10x4
レッグ・プレス 57kgx10x3
腹筋 1秒x20x3
ダンベル(内側) 10kgx10x3
ダンベル(外側) 3kgx20x3
フロント・プル 41kgx10x3

バイク(24min) 8,000m
 ⇒自転車累計 134,000m