#フィットネス 2019/08/03

現在の走行距離の合計、約335km
月初めなので、定期的に体組成を測定しました。前回、１か月前とほとんど同じでしたが、全体も体脂肪率が18%だったので、これをもう少し落としたいと考えています。

キャット＆ドッグ 3回x3セット
ラット・プル 30kgx10回x3セット
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10回x2セット+42kgx3回+45kgx7回

トレッドミル(25分間) 3,200m　⇒2019年の累計 84,900m

ハムストリングス 23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション 39kgx10回x3セット
アダクション 49kgx10回x3セット
アブダクション 43kgx10回x3セット
プレス・ダウン 41kgx10回x4セット
アーム・カール 27kgx10回x4セット
レッグ・プレス 57kgx10回x3セット
腹筋 1秒x20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション 10kgx15回x3セット
ダンベル(内側) 10kgx10回x3セット
ダンベル(外側) 4kgx20回x3セット
フロント・プル 41kgx10回x3セット

バイク(25分間) 10,200m　⇒2019年の累計 250,610m