09/09 月

#フィットネス　2019/09/08
現在の走行距離の合計、約406km　

トレッドミルは、スピード重視に切り替えようと考えています。本日は、1,000m を 6'11"で走りました。目標は、4'45" です。少しずつ、スピードをあげてみようと思います。

キャット＆ドッグ　3回x3セット
ラット・プル　30kgx10回x3セット
ベンチ・プレス　20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx15回+45kgx15回
　
トレッドミル(25分間)　1,850
　⇒2019年の累計　102,160
　
ハムストリングス　23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション　39kgx10回x3セット
アダクション　49kgx10回x3セット
アブダクション　43kgx10回x3セット
プレス・ダウン　34kgx10回x4セット
アーム・カール　27kgx10回x4セット
レッグ・プレス　57kgx10回x3セット
腹筋　1秒x20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション　10kgx15回x3セット
ダンベル(内側)　10kgx10回x3セット
ダンベル(外側)　4kgx20回x3セット
フロント・プル　43kgx10回x3セット
　
バイク(25分間)　6,000
　⇒2019年の累計　304,010
　
#はてなブログ #一人も見捨てないことをあきらめない