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フィットネス 2019/10/13 現在の走行距離の合計、約435km

#フィットネス 2019/10/13 現在の走行距離の合計、約435km 

前日、首都圏に台風が来たので、フィットネス・ジムは休業でした。
この日は、午後1時にオープンしましたが、スタッフの皆さんも大変だっだろうと思います。

キャット&ドッグ 3回x3セット
ラット・プル 32kgx10回x3セット
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10回+45kgx20回
 
トレッドミル(25分間) 2,700m ⇒2019年の累計 115,700m

ハムストリングス 23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション 39kgx10回x3セット
アダクション 49kgx10回x3セット
アブダクション 43kgx10回x3セット
プレス・ダウン 34kgx10回x4セット
アーム・カール 27kgx10回x4セット
レッグ・プレス 57kgx10回x3セット
腹筋 1秒x20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション 10kgx15回x3セット
ダンベル(内側) 10kgx10回x3セット
ダンベル(外側) 4kgx20回x3セット
フロント・プル 32kgx10回x3セット
 
バイク(25分間) 10,200m ⇒2019年の累計 320,210m

 

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