フィットネスに行ってきました 2019/5/26
#フィットネス 2019/05/26
キャット＆ドッグ 3回x3
ラット・プル 30kgx10x3
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10x3
ベンチプレスの前に、ラットプルを 41kgx10x3 やっていたのを、30kg x 10 x 3 に負担を軽くして、ベンチ・プレスに集中しました。また、メインの 42kg x 10 x 3 の前の運動を、「25kg x 10 + 30kg x 5」から「25kg x 7 + 30kg x 3」に減らして、メインに集中するようにしました。これによって、リズムよく運動できるようになりました。
トレッドミル(25min) 2,940m ⇒2019年の累計 57,150m
ハムストリングス 20kgx10x3
レッグ・エクステンション 39kgx10x3
ヒップ・アダクション 49kgx10x3
ヒップ・アブダクション 43kgx10x3
プレス・ダウン 41kgx10x4
アーム・カール 27kgx10x4
レッグ・プレス 57kgx10x3
腹筋 1秒x20x3
ダンベル(内側) 10kgx10x3
ダンベル(外側) 3kgx20x3
フロント・プル 41kgx10x3
バイク(24min) 8,400m ⇒2019年の累計 166,700m
