#フィットネス 現在の走行距離の合計、約273km
#フィットネス 現在の走行距離の合計、約273km
2019/06/28
今年も半年が過ぎました。1月からの走行距離は、ランニングと自転車の合計で、約273km になりました。ただし、今回は、バイクがメンテナンス中で使用できませんでした。ベンチ・プレスは、42.5kg が安定してできるようになってきました。もうしばらく様子をみてから、45kg にあげてみようと思います。ライイング・トライセップス・エクステンションとダンベルは、様子を見ながら、あげたり下げたりです。ほんの少しでも関節等に違和感を感じたら、迷わずに負荷を減らしています。
キャット＆ドッグ 3回x3
ラット・プル 30kgx10x3
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10x3
トレッドミル(25min) 2,449m
⇒2019年の累計 70,279m
ハムストリングス 23kgx10x3
レッグ・エクステンション 39kgx10x3
アダクション 49kgx10x3
アブダクション 43kgx10x3
プレス・ダウン 41kgx10x4
アーム・カール 27kgx10x4
レッグ・プレス 57kgx10x3
腹筋 1秒x20x3
ライイング・トライセップス・エクステンション 12.5kgx15+10kgx15x2
ダンベル(内側) 10kgx10x3
ダンベル(外側) 3kgx20x3
フロント・プル 41kgx10x3
バイク(24min) 0m
⇒2019年の累計 203,710m
