#フィットネス 2019/08/14

#フィットネス　2019/08/14
現在の走行距離の合計、約360km

ベンチプレスは、最初の20回を42.5kg、最後の10回を45kg に増やしています。今週はお盆休みだったので、週の半ばに来てみました。

キャット＆ドッグ　3回x3セット
ラット・プル　30kgx10回x3セット
ベンチ・プレス　20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10回x2セット+45kgx10回

トレッドミル(25分間)　3,080m　⇒2019年の累計　90,880m

ハムストリングス　25kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション　39kgx10回x3セット
アダクション　49kgx10回x3セット
アブダクション　43kgx10回x3セット
プレス・ダウン　34kgx10回x4セット
アーム・カール　27kgx10回x4セット
レッグ・プレス　57kgx10回x3セット
腹筋　1秒x20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション　10kgx15回x3セット
ダンベル(内側)　10kgx10回x3セット
ダンベル(外側)　4kgx20回x3セット
フロント・プル　41kgx10回x3セット

バイク(25分間)　9,600m　⇒2019年の累計　269,410m