#フィットネス 2019/10/20 -- 10/21 月
#フィットネス 2019/10/20
現在の走行距離の合計、約448km
ライイング・トライセップス・エクステンションの負荷を、10kgから12.5kgにあげてみました。ただし、最後の10回のみです。ヒジに負担がかかるので、慎重に増やしていきます。
キャット&ドッグ 3回x3セット
ラット・プル 32kgx10回x3セット
ベンチ・プレス 20kgx10+25kgx7+30kgx3+42kgx10回+45kgx20回
トレッドミル(25分間) 2,630m⇒2019年の累計 118,330m
ハムストリングス 23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション 39kgx10回x3セット
アダクション 49kgx10回x3セット
アブダクション 43kgx10回x3セット
プレス・ダウン 34kgx10回x4セット
アーム・カール 27kgx10回x4セット
レッグ・プレス 57kgx10回x3セット
腹筋 1秒x20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション 12.5kgx15回x3セット
ダンベル(内側) 10kgx10回x3セット
ダンベル(外側) 4kgx20回x3セット
フロント・プル 32kgx10回x3セット
バイク(25分間) 9,800m⇒2019年の累計 330,010m
#はてなブログ #一人も見捨てないことをあきらめない