フィットネス 01/27 月

フィットネス　2020/01/18
現在の走行距離の合計、約47km　

ライイングトライセプスエクステンションについて、まだ、少しわからないところがあるので、アドバイスをいただきました。少しずつ、改善していこうと思います。

キャット＆ドッグ　3回x3セット
ラット・プル　(25kg+27kg+29kg)x10回
ベンチ・プレス　30kgx5+35kgx2+40kgx1+45kgx30回
　
トレッドミル(25分間)　2,430m　⇒2020年の累計　11,100m
　
ハムストリングス　23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション　39kgx10回x3セット
アダクション　52kgx10回x3セット
アブダクション　43kgx10回x3セット
プレス・ダウン。最後にねじる　34kgx10回x4セット
アーム・カール　29kgx10回x4セット
レッグ・プレス　57kgx10回x3セット
腹筋　1秒x20回x3セット
ダンベル(内側)　10kgx25+12kgx5
ダンベル(両方外側)　4kgx20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション　10kgx40回+12.5kgx5回
フロント・プル　39kgx10回x3セット
　
バイク(25分間)　6,000m　⇒2020年の累計　36,700m