フィットネス 2020/02/23 02/24 月

フィットネス 2020/02/23
現在の走行距離の合計、約95km

体調はよく、すべてのメニューをこなしています。

キャット＆ドッグ 3回x3セット
ラット・プル (25kg+27kg+29kg)x10回
ベンチ・プレス 30kgx5+35kgx2+40kgx1+45kgx28回+47.5kgx6回
 
トレッドミル(25分間) 2,100m　⇒2020年の累計 21,360m
 
ハムストリングス 23kgx10回x3セット
レッグ・エクステンション 39kgx10回x3セット
アダクション 52kgx10回x3セット
アブダクション 43kgx10回x3セット
プレス・ダウン。最後にねじる 34kgx10回x4セット
アーム・カール 29kgx10回x4セット
レッグ・プレス 57kgx10回x3セット
腹筋 1秒x20回x3セット
ダンベル(内側) 10kgx25+12kgx5
ダンベル(両方外側) 4kgx20回x3セット
ライイング・トライセップス・エクステンション 10kgx35回+12.5kgx10回
フロント・プル 39kgx10回x3セット
 
バイク(25分間) 9,500m　⇒2020年の累計 73,800m